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Quelle approche thérapeutique choisir ?

La réponse à cette question dépend de votre objectif, de votre investissement dans la démarche, et de mon niveau d'intervention plus ou moins directif durant la séance.
Je propose des séances de psychothérapie, de thérapie EMDR et de psychanalyse : pour voir mes disponibilités à venir et prendre RDV, merci de vous rendre sur la page "Réservez votre séance".
J'effectue également sur demande de la supervision, pour les aidants et professionnels du soin, ainsi que de l'accompagnement en psychologie positive : n'hésitez pas à
me contacter si vous souhaitez débuter votre suivi avec moi.

Ces approches partent d'un même postulat : votre désir de changement. Elles s'appliquent de manières différentes et complémentaires. De nombreux livres sont dédiés à la comparaison de ces méthodes, mais voici leurs principales caractéristiques  :

  - L'obédience humaniste existentielle part du principe que, correctement accompagné.e, chacun.e est capable d'exprimer son plein potentiel et d'aligner ses aspirations profondes et ses actes. La psychothérapie basée sur l'approche humaniste existentielle représente un travail en profondeur, basé sur la recherche du "pourquoi" de votre mal-être en vous permettant de vous comprendre intimement, de redonner du sens et de l'authenticité à votre existence, et d'agir pour votre épanouissement. 
Les maîtres mots du suivi humaniste existentiel sont : pour le thérapeute considération positive inconditionnelleauthenticité et empathie ; pour le patient responsabilité et liberté.
La séance représente un espace d'échange durant lequel je vous accompagne de manière semi-directive, par des questionnements et des propositions de réflexion.
En suivi individuel la séance dure 2h et a lieu tous les 15 jours ou une fois par mois. Des séances d'une durée de 1h sont également possibles, notamment pour les plus jeunes enfants. Elles se déroulent alors toutes les semaines ou tous les 15 jours. 
En thérapie de couple ou familiale, la séance dure 2h. Elle peut être renouvelée si besoin.


  - La psychanalyse contemporaine
est une technique de psychothérapie particulière : nécessairement individuelle, elle se base sur un travail d'introspection. Il s'agit donc de laisser votre inconscient s'exprimer librement, je l'accompagne en cela de manière non-directive. J'applique les mêmes principes qu'en psychothérapie classique tels que décrits ci-dessus, mais suis moins interventionniste et sollicite davantage vos réactions pulsionnelles et refoulées.
Le rythme des séances est nettement plus soutenu qu'en psychothérapie classique : après une séance préliminaire de 2h, les séances de suivi hebdomadaire durent 1h OU les séances de cure intensive ont lieu 2 à 3 fois par semaine et durent 30 minutes.


  - L'acronyme EMDR signifie "Eye Movement Desensitization and Reprocessing", soit en français "désensibilisation et reprogrammation par les mouvements oculaires". 
La thérapie EMDR est une technique qui utilise les mouvements des yeux pour cibler les mémoires traumatiques, afin de retraiter celles-ci et supprimer leurs symptômes (insomnies, dépression, crises d'angoisse, violence exacerbée…). Elle ne remplace pas une psychothérapie ou psychanalyse, au contraire elle en est un heureux complément.
Dans l'idéal la thérapie EMDR débute peu de temps après l'évènement traumatique, mais elle reste efficace sur les états post-traumatiques anciens même si le trauma est lointain. A noter : les mouvements oculaires peuvent être remplacés par d'autres stimulations bilatérales
(tapotements ou sons).
Je vous accompagnerai de manière directive, alternant temps d'échanges et mouvements précis pour cibler
 le trauma en question.
Le rythme des séances est hebdomadaire, il faut compter au minimum 3 séances pour améliorer le symptôme et généralement 10 à 12 séances sont nécessaires pour une résolution stable et complète. 
Après une séance préliminaire de 2h, les rendez-vous ont lieu une fois par semaine (éventuellement une fois tous les 15 jours s'il n'est vraiment pas possible pour vous de rapprocher les séances) et durent 1h chacun.


  - Le coaching en développement personnel via la psychologie positive est une technique qui se concentre sur la manière de régler une problématique bien définie. Il se pose la question du "comment, maintenant" en s'appuyant sur vos forces, pour vous permettre d'atteindre votre objectif en maximisant votre potentiel.
L'accompagnement est ici directif et s'appuie sur les techniques de la psychologie positive. La séance dure 1h et a lieu tous les 15 jours ou une fois par mois. 


Malgré leurs différences ces approches ont plusieurs points en commun : elles sont basées sur une confiance mutuelle ; elles favorisent le changement par la création d'un espace de parole libre et sans jugement ; enfin elles ne vous apportent pas de solution toutes faites mais vous accompagnent de manière précise et adaptée vers la découverte de vos propres réponses.

Merci de bien noter que la régularité est primordiale à la bonne évolution de la thérapie : un délai trop long entre deux séances (par exemple, plus de 15 jours entre 2 séances d'EMDR) nuit fortement à la réussite du processus.

Lors de la première séance nous ferons le point sur votre situation, vos attentes et vos besoins. A l'issue de cette séance nous déciderons de la mise en place éventuelle de votre suivi.

N'hésitez pas à aborder également votre problématique avec votre médecin traitant, qui peut vous orienter en parallèle vers d'autres types de prise en charge notamment médicamenteuse.


 

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