Séance d’auto-hypnose – Apaiser l'anxiété et ses manifestations somatiques
 
Cette séance d’hypnose guidée a été conçue pour accompagner les personnes souffrant d’anxiété, souvent marquée par des tensions physiques, des ruminations mentales et un sentiment d’inquiétude permanent.
D'une durée de 25 minutes, elle est permet une diminution immédiate et durable du niveau de stress, et agit efficacement sur son expression somatique dans le corps. Grâce à un travail en profondeur sur le corps et l’esprit, elle vous invite à relâcher les tensions, à apaiser le flux des pensées, et à reconnecter avec un sentiment de sécurité intérieure.
 
 
Elle peut être utilisée régulièrement, en période de crise ou en prévention, pour soutenir un mieux-être global. Au fil des écoutes elle permet de :
diminuer l’intensité des manifestations physiques de l’anxiété (troubles digestifs, douleurs, tensions, etc.),
restaurer un état de calme durable,
rétablir un lien plus doux avec vous-même et vos émotions.
 
 
Recommandations d’écoute :
 
Vous pouvez écouter cette séance aussi souvent que nécessaire, et idéalement de manière régulière dans les jours ou semaines précédant une échéance stressante. Une écoute quotidienne maximisera et périnisera ses effets.
 
Téléchargez le fichier mp3 sur un support audio adéquat et vérifiez que sa lecture fonctionne correctement. 
 
Installez-vous dans un endroit calme, à un moment où vous ne serez pas dérangé·e, en position assise ou allongée, le plus confortablement possible.
 
Ce n'est pas grave si vous vous endormez en écoutant cette hypnose : votre inconscient intégrera les suggestions et messages hypnotiques aussi efficacement que lorsque vous vous trouvez éveillé.e en état de conscience modifiée. 
 
Prévoyez une petite couverture si besoin, et pensez à mettre vos notifications et appels en silencieux. Le port d’un casque ou d’écouteurs est recommandé. N'hésitez pas à adapter votre situation à vos possibilités et préférences.