Séance d’auto-hypnose – Retrouver le sommeil et apaiser les angoisses nocturnes
 
Cette séance d’hypnose guidée a été conçue pour accompagner les personnes qui peinent à s’endormir ou qui vivent des réveils nocturnes marqués par l’anxiété, les pensées envahissantes ou une sensation d’alerte intérieure.
 
D’une durée de 40 minutes, elle offre un apaisement en profondeur du système nerveux et favorise un endormissement naturel, en recréant une sensation de sécurité intérieure propice au lâcher-prise. Grâce à une approche douce et progressive, cette séance agit autant sur le corps que sur l’esprit, en tissant un cocon de calme pour accompagner la transition vers le sommeil.
 
Elle peut être utilisée régulièrement, en cas de troubles du sommeil ou en prévention, pour rééduquer le corps et l’esprit à retrouver le chemin du repos.
 
Au fil des écoutes, elle permet de :
calmer les ruminations et apaiser les angoisses nocturnes,
réduire la tension physique souvent présente au moment du coucher,
recréer un sentiment de sécurité corporelle et émotionnelle,
faciliter un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond,
développer une routine de détente efficace et rassurante au fil des jours.
 
 
Recommandations d’écoute :
 
Cette séance peut être écoutée chaque soir au moment du coucher, ou ponctuellement en cas de difficulté à s’endormir ou de réveil nocturne.
 
Elle est conçue pour accompagner vers le sommeil : aucune phase de réveil final n’est incluse, vous pouvez donc l’écouter en vous laissant glisser doucement vers le sommeil.
 
Installez-vous confortablement dans votre lit, avec une lumière tamisée ou éteinte, dans une position qui vous invite à relâcher tout effort.
 
Le port d’un casque ou d’écouteurs est conseillé pour une immersion plus profonde.
 
Il est tout à fait normal de s’endormir avant la fin de l’audio : votre inconscient intégrera les suggestions avec la même efficacité.
 
Pensez à désactiver les notifications de votre téléphone et à créer une ambiance propice à la détente : couverture, coussin, odeur rassurante… tout ce qui vous fait du bien est bienvenu.