Méditation hypnotique – Régulation émotionnelle 
 
Cette séance de méditation hypnotique fait partie du programme d'auto-thérapie "Un mois pour soi" (module 8).
D'une durée de 15 minutes, elle vous permettra de vous reconnecter à votre corps via des exercices de visualisation et de respiration, et de retrouver un sentiment profond de sécurité et de calme.
 
Recommandations d’écoute :
 
Vous pouvez écouter cette séance aussi souvent que nécessaire. Une écoute quotidienne maximisera et périnisera ses effets.
 
Téléchargez le fichier mp3 sur un support audio adéquat et vérifiez que sa lecture fonctionne correctement. 
 
Installez-vous dans un endroit calme, à un moment où vous ne serez pas dérangé·e, en position assise ou allongée, le plus confortablement possible.
 
Prévoyez une petite couverture si besoin, et pensez à mettre vos notifications et appels en silencieux. Le port d’un casque ou d’écouteurs est recommandé. N'hésitez pas à adapter votre situation à vos possibilités et préférences.