Beaucoup pensent qu’une thérapie, c’est juste “venir parler de son passé ou de ses problèmes”. 

Mais en réalité c’est un processus plus large qui agit à la fois sur ce que vous ressentez et sur votre fonctionnement intérieur.  

Voici ce que l’on peut vivre au fil des séances, point par point :

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• Comprendre ses émotions et ses comportements

On commence à voir comment certains événements déclenchent des réactions automatiques.

Par exemple, se rendre compte que l'on se met en colère face à certaines critiques, même quand elles ne sont pas graves.

 

En coulisse : cette prise de conscience active la plasticité neuronale et crée de nouvelles connexions entre perception, émotion et comportement.

 

 

• Mentaliser ses états internes

On apprend à observer ses pensées et émotions plutôt que de se laisser emporter.

Par exemple, reconnaître : “Je sens mon cœur s’accélérer, c’est mon anxiété, pas une menace réelle.”

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En coulisse : cette capacité engage les réseaux préfrontaux, améliorant la régulation du système nerveux autonome.

 

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• Réguler le corps et le système nerveux

On découvre comment nos tensions corporelles traduisent nos émotions et on apprend à les apaiser.

Par exemple, respirer profondément avant de réagir à une dispute.

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En coulisse : le système nerveux autonome différencie progressivement danger réel et émotion forte, renforçant l’équilibre entre ses branches sympathique et parasympathique.

 

 

• Intégrer le passé non digéré

On relie souvenirs, émotions et sens pour donner de la cohérence à son histoire personnelle.

Par exemple, comprendre comment une critique répétée dans l’enfance est à l'origine de sa timidité actuelle.

 

En coulisse : circuits hippocampiques et limbique consolident les souvenirs et transforment les traces émotionnelles traumatiques.

 

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• Identifier et comprendre les schémas relationnels

On observe les comportements qui se répètent dans les relations. 
Par exemple, s’attacher trop vite, éviter l’intimité, répondre de manière défensive...

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En coulisse : les réseaux d’attachement et de régulation sociale se modulent, permettant des choix relationnels plus flexibles.

 

 

• Expérimenter de nouvelles façons de se relier aux autres

Dans un cadre sécurisé, on teste des comportements plus authentiques.

Par exemple, poser des limites ou exprimer son besoin de soutien sans culpabilité.

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En coulisse : la plasticité des circuits limbique et préfrontal renforce de nouvelles connexions liées à la sécurité émotionnelle.

 

 

• Réécrire son histoire et transformer son identité

On intègre ces apprentissages pour se raconter notre histoire de manière plus nuancée et se percevoir autrement.

Par exemple, se dire : “Oui, j’ai eu des difficultés, mais j’ai aussi appris à m’adapter et à me protéger.”

 

En coulisse : le cerveau construit des réseaux associatifs plus riches, améliorant la cohérence narrative et l’intégration émotionnelle.

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• Développer la tolérance à la souffrance

On apprend à rester avec les émotions difficiles sans se laisser submerger.

Par exemple, accepter la tristesse après un échec, sans ruminer ou se juger.

 

En coulisse : l’exposition sécurisée aux émotions favorise l’extinction des réponses de peur excessives et renforce la résilience neuronale.

 

 

• Expérimenter de nouveaux comportements et réponses émotionnelles

Dans la vie quotidienne, petit à petit, on teste d’autres façons de réagir.

Par exemple, dire non quand on est surchargé.e ou savoir demander de l’aide.

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En coulisse : les circuits de planification, prise de décision et régulation émotionnelle se réorganisent pour soutenir des choix plus adaptatifs.

 

 

• Internaliser le processus

A terme, savoir s'écouter, se réguler, se comprendre et devenir autonome.

Par exemple, reconnaître et gérer seul.e une montée d’anxiété.

 

En coulisse : la plasticité neuronale et l’autonomie du système nerveux favorisent l’indépendance cognitive et émotionnelle.

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En résumé :

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Une thérapie ce n’est pas qu'une conversation. Elle agit à la fois sur l’histoire psychique et sur les circuits émotionnels qui se sont construits au fil du temps.

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​Cette façon d’accompagner n’est pas mécanique : chaque point est un processus vivant, progressif et respectueux du rythme de chacun. La psychanalyse intégrative combine observation, réflexion, expérimentation et outils pratiques pour que la transformation se fasse de manière profonde et durable.

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Si cette approche résonne avec votre vécu, vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous.

Choisir un thérapeute est une démarche importante : prenez votre temps pour sentir ce qui est juste pour vous. 

 

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